Um den Energiefluss während der Meditation optimal zu gewährleisten, sollte vor der Meditation min. 1 Set folgender Körperübungen gemacht werden:
- je 12x Augen kreisen in beide Richtungen
- 12x den Kopf drehen
- 12x Oberkörper drehen (Hüfte dabei gerade halten)
- je 12x Hüftkreisen in beide Richtungen
- je 12x Arme kreisen, erst nach hinten, dann nach vorne
- 12x Rückenübung – dazu erst Arme nach oben strecken und dann hinunter beugen (Zehen mit den Fingerspitzen berühren)
- 12x Arme beugen/strecken
- je 12x Hände kreisen in beide Richtungen
- 12x Handübung – Faust machen und dann kraftvoll Finger spreizen
- 50x halbe Kniebeugen
- je 12x Knie kreisen in beide Richtungen, dabei Hände auf die Knie legen (sollten Sie Knieprobleme haben, beugen und strecken Sie das Knie anstelle Kreisbewegung)
- je 12x Fuß beugen/strecken, und in beide Richtungen kreisen
Jetzt kann mit der Friedensmeditation begonnen werden.
Auch nach der Meditation sollten diese Körperübungen durchgeführt werden, damit die Energie, die während der Meditation generiert wurde, im Körper bewegt wird und keinen Energiestau verursacht.
